45-dAY CHALLENGE

Брось себе вызов! 45 дней челленджа!
Безлимитные тренировки. Еженедельное отслеживание результатов. Поддержка от экспертов 24/7.
Уникальная возможность 100% перезагрузки!
дней
часов
минут
секунд
О проекте
45-дневный челлендж от фитнес-студии №1 в мире - это самый эффективный способ привести тело в форму: избавиться от лишних килограммов, приобрести мышечный рельеф и стать выносливее. Челлендж проходит 5 раз в год в студиях F45 по всему миру.

Программа тренировок, разработанная спортивными экспертами, сочетает в себе кардио, силовые нагрузки и восстановительные занятия. Каждый участник получает подробный план питания, комплексное сопровождение от первоклассной команды и возможность постоянного отслеживания результатов на оборудовании топ-уровня.
что нового в этом сезоне?
  • 7 встреч
    Каждую неделю, в субботу, будет проходить собрание участников челленджа для ознакомления с тренировками и питанием на предстоящей неделе.
    1
  • Telegram-чат
    Для постоянной связи и поддержки - будет создан закрытый Telegram-чат. Вся информация сохранится у вас и после челленджа.
    2
  • Безлимитный доступ
    Участники челленджа получают безлимитный доступ в студию на все классы: функционал, сайкл, стретчинг и кикбоксинг. На время проведения челленджа - 45 дней.
    3
Что ждет тебя за 6 НЕДЕЛЬ?
1
Информационная встреча в студии на павелецкой
04.02 В 14:00
Информационная встреча в 14:00 с приглашенными спикерами и взвешиванием.
Расскажем про структуру челленджа, дадим план питания.
2
ФОТО «ДО» И
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
04.02- 06.02
Фиксируем старт: сканирование тела на оборудовании InBody и фотографии "ДО".
3
ФАЗА I: Привыкание и восстановление
06.02 - 16.02
Начальный этап, когда тело начинает привыкать к тренировкам и движениям. Длится от 1 до 1,5 недели.
4
ФАЗА II: Перестройка организма
17.02 - 28.02
Организм набирает выносливость и начинает работать на результат. Увеличиваются силовые показатели; тело входит в тонус, появляется мышечный памп.
5
ФАЗА III: Максимальный тренировочный процесс
01.03 - 22.03
Организм полностью готов к работе! Выстраивается гормональный фон, выравниваются силовые показатели и выносливость. в этом цикле происходит сжигание лишней массы из организма (воды и жира) и происходит трансформация тела.
6
ФОТО «ПОСЛЕ»
И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
22.03 - 25.03
Оцениваем результаты: сканирование тела на оборудовании InBody и фотографии "ПОСЛЕ".
7
Вечеринка F45
и НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
25.03
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
Что включает пакет 45-DAY CHALLENGE?
Тренировки
Безлимитное посещение студии в течение 45 дней.
Тренируйся каждый день, чередуя аэробную и силовые нагрузки, планомерно включая в работу разные группы мышц и суставы.
BodyScan
Анализ состава тела (30 показателей) до и после челленджа на аппарате Inbody 570. До старта ты получаешь вводные данные, посредством первого скана. Тренеры отмечают стороны и показатели, на которые следует обратить внимание в рамках твоего режима питания и тренировок. По окончанию челленджа делается финальное сканирование для оценки результатов.
Lionheart
Иновационная разработка от F45, отслеживающая твой пульс и количество сжигаемых калорий во время тренировки. ⠀⠀
Вся информация выводится на экраны F45TV и дает возможность тебе и тренеру контролировать эффективность нагрузки, находясь в оптимальной для тебя пульсовой зоне.

+ 3 000 р. к стоимости челленджа
Ежедневный план питания
Подробная программа питания на весь период участия, разбитая на четыре фазы. По итогу, ты научишься самостоятельно формировать сбалансированный рацион под свои нужды, подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы.
Поддержка 24/7
Наш тренерский состав всегда готов помочь тебе!
Задавай любые интересующие вопросы касаемо тренировочного процесса, посещая студию, а также, находясь в любом другом месте в закрытом Telegram-чате участников челленджа.
Мотивация
Новые друзья и совместные тренировки замотивируют на успех. Кроме того, у нас запланированы еженедельные соревнования между участниками челленджа, которые подстегнут тебя работать еще усерднее!
Перезагрузи себя на 100% - участвуй!
45 дней интенсивных тренировок. Персональная поддержка. План питания на каждый день с учетом твоих целей. Микс-тренировки из 4000 упражнений. Закрытый телеграм-канал с экспертной информацией.
Перезагрузи себя на 100% - участвуй!
45 дней интенсивных тренировок. Персональная поддержка. План питания на каждый день с учетом твоих целей. Микс-тренировки из 4000 упражнений. Закрытый телеграм-канал с экспертной информацией.
Стоимость участия
  • Безлимит!
    Безлимитный доступ к тренировкам в студии в период челленджа в студии с 06.02 по 22.03
  • Inbody scan - 2 шт
    2 диагностики состава тела на аппарате INBODY 570 (ДО и ПОСЛЕ челленджа).
  • веб-портал
    Доступ к специальному порталу F45 Challenge для ежедневного фиксирования и отслеживания своих результатов. А также доступ к самостоятельным онлайн-тренировкам в режиме 24/7, каждый день.
  • План Питания
    Ежедневный план питания, с рецептами и видео от Австралийских экспертов. Онлайн поддержка и консультации тренеров на протяжении всего челленджа.
  • Пульсометр Lion Heart
    Отслеживает результаты прямо во время тренировки для соревнований с участниками.
    + 3 000 р. к стоимости челленджа
  • Чат с тренерами
    Закрытый Telegram-чат c полезной информацией (техника упражнений, питание, мотивация) и общение с участниками.
Результаты участников
Не хватает мотивации? Посмотрите на наших участников предыдущих сезонов!
FAQ
КОНТАКТЫ
Большая Татарская ул., 35с3, Москва
+7 (495) 136-82-33
paveletskaya@f45training.ru
КОНТАКТЫ
Большая Татарская ул., 35с3,
Москва
paveletskaya@f45training.ru
ООО "Вайтвинг Фитнес"
2022 © Все права защищены
Реквизиты
ООО "Вайтвинг Фитнес"
ИНН: 9717079804
КПП: 770501001
ОГРН: 1197746225324
Юридический адрес:
115184, г. Москва, ул. Большая Татарская, д. 35, стр. 3, этаж 1, пом.103
Контакты
  • +7 (495) 136-82-33
  • paveletskaya@f45training.ru
Made on
Tilda