45-dAY CHALLENGE

В сопровождении спортивного психолога
Брось себе вызов! 45 дней челленджа!
Безлимитные тренировки. Еженедельное отслеживание результатов. Поддержка от экспертов 24/7.
Уникальная возможность 100% CASHBACK'а!
дней
часов
минут
секунд
О проекте
45-дневный челлендж от фитнес-студии №1 в мире - это самый эффективный способ привести тело в форму: избавиться от лишних килограммов, приобрести мышечный рельеф и стать выносливее. Челлендж проходит 5 раз в год в студиях F45 по всему миру.

Программа тренировок, разработанная спортивными экспертами, сочетает в себе кардио, силовые нагрузки и восстановительные занятия. Каждый участник получает подробный план питания, комплексное сопровождение от первоклассной команды и возможность постоянного отслеживания результатов на оборудовании топ-уровня.
что нового в этом сезоне?
7 встреч
Каждую неделю, в субботу, будет проходить собрание участников челленджа для ознакомления с тренировками и питанием на предстоящей неделе.
1
Telegram-чат
Для постоянной связи и поддержки - будет создан закрытый Telegram-чат. Вся информация сохранится у вас и после челленджа.
2
100% cashback
У каждого участника есть возможность получить стоимость челленджа обратно, при выполнении 5 испытаний!
Подробнее
3
Что ждет тебя за 6 НЕДЕЛЬ?
1
Информационная встреча в студии на павелецкой
03.09 В 14:00
Информационная встреча в 14:00 с приглашенными спикерами и взвешиванием.
Расскажем про структуру челленджа, дадим план питания.
2
ФОТО «ДО» И
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
03.09 - 05.09
Фиксируем старт: сканирование тела на оборудовании InBody и фотографии "ДО".
3
ФАЗА I: Привыкание и восстановление
05.09 - 13.09
Начальный этап, когда тело начинает привыкать к тренировкам и движениям. Длится от 1 до 1,5 недели..
4
ФАЗА II: Перестройка организма
14.09 - 25.09
Организм набирает выносливость и начинает работать на результат. Увеличиваются силовые показатели; тело входит в тонус, появляется мышечный памп.
5
ФАЗА III: Максимальный тренировочный процесс
26.09 - 16.10
Организм полностью готов к работе! Выстраивается гормональный фон, выравниваются силовые показатели и выносливость. в этом цикле происходит сжигание лишней массы из организма (воды и жира) и происходит трансформация тела.
6
ФОТО «ПОСЛЕ»
И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
16.10 - 19.10
Оцениваем результаты: сканирование тела на оборудовании InBody и фотографии "ПОСЛЕ".
7
Вечеринка F45
и НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
22.10
Трудился в поте лица?
Тогда вдобавок к фигуре своей мечты ты получишь крутые призы от F45!
Что включает пакет 45-DAY CHALLENGE?
Тренировки
Безлимитное посещение студии в течение 45 дней.
Тренируйся каждый день, чередуя аэробную и силовые нагрузки, планомерно включая в работу разные группы мышц и суставы.
BodyScan
Анализ состава тела (30 показателей) до и после челленджа на аппарате Inbody 570. До старта ты получаешь вводные данные, посредством первого скана. Тренеры отмечают стороны и показатели, на которые следует обратить внимание в рамках твоего режима питания и тренировок. По окончанию челленджа делается финальное сканирование для оценки результатов.
Lionheart
Иновационная разработка от F45, отслеживающая твой пульс и количество сжигаемых калорий во время тренировки. ⠀⠀
Вся информация выводится на экраны F45TV и дает возможность тебе и тренеру контролировать эффективность нагрузки, находясь в оптимальной для тебя пульсовой зоне.

+ 3 000 р. к стоимости челленджа
Ежедневный план питания
Подробная программа питания на весь период участия, разбитая на четыре фазы. По итогу, ты научишься самостоятельно формировать сбалансированный рацион под свои нужды, подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы.
Поддержка 24/7
Наш тренерский состав всегда готов помочь тебе!
Задавай любые интересующие вопросы касаемо тренировочного процесса, посещая студию, а также, находясь в любом другом месте в закрытом Telegram-чате участников челленджа.
Мотивация
Новые друзья и совместные тренировки замотивируют на успех. Кроме того, у нас запланированы еженедельные соревнования между участниками челленджа, которые подстегнут тебя работать еще усерднее!
Пройди 5 испытаний и верни 100% стоимости
Выполни 5 простых заданий от F45 и получи возможность вернуть полную стоимость участия обратно. Чтобы узнать подробности - отправьте заявку на челлендж!
Пройди 5 испытаний и верни 100% стоимости
Выполни 5 простых заданий от F45 и получи возможность вернуть полную стоимость участия обратно. Чтобы узнать подробности - отправьте заявку на челлендж!
Стоимость участия
Безлимит!
Безлимитный доступ к тренировкам в студии в период челленджа в студии с 05.09 по 19.10
Inbody scan - 2 шт
2 диагностики состава тела на аппарате INBODY 570 (ДО и ПОСЛЕ челленджа).
веб-портал
Доступ к специальному порталу F45 Challenge для ежедневного фиксирования и отслеживания своих результатов. А также доступ к самостоятельным онлайн-тренировкам в режиме 24/7, каждый день.
План Питания
Ежедневный план питания, с рецептами и видео от Австралийских экспертов. Онлайн поддержка и консультации тренеров на протяжении всего челленджа.
Пульсометр Lion Heart
Отслеживает результаты прямо во время тренировки для соревнований с участниками.
+ 3 000 р. к стоимости челленджа
Чат с тренерами
Закрытый Telegram-чат c полезной информацией (техника упражнений, питание, мотивация) и общение с участниками.
Результаты участников
FAQ
На какие фазы делится челлендж?
45-DAY Challenge будет поделен на 3 этапа!

Этап 1:
Эффективная постановка целей на этапе 1 является ключевым компонентом для избавления от нездоровых привычек и соблюдения режима тренировок и питания. Заложите позитивную основу для тренировок, узнав о важности здорового распорядка дня. Узнайте о важности потребления качественных макронутриентов, регулярного питья и сна для оптимальной эффективности тренировок и долгосрочного прогресса. Психологический аспект и мотивация.

Этап 2:
Ключевым компонентом 2 этапа является понимание важности распределения приемов пищи по времени, а также той роли, которую питание играет в ускорении адаптации к тренировкам. Также узнаете про спортивное питание и добавки, как питание и добавки поддерживают вашу иммунную систему, умственную концентрацию
и мотивацию.

Этап 3:
Объединяет все компоненты этапа 1-2, включая постановку целей, распорядок дня, питание для восстановления, сон, питьевой режим и ментальную концентрацию. Этот этап предназначен для повышения мотивации и уверенности, позволяя вам продемонстрировать все, чему вы научились на этапах 1-2, а также поразмышлять о
прогрессе/достижениях в челлендже.
Как питаться во время челленджа?
  • Залогом успеха в приведении своего тела в порядок являются не только регулярные и правильные тренировки, но и правильное питание. Команда F45 под руководством ведущих нутрициологов мира разрабатывает специальные рецепты для всех участников челленджа. Доступ к ним есть и у тебя! Регистрируйся на портале https://f45challenge.com, скачивай приложение F45Challenge в AppStore и PlayMarket. Пользуйся готовыми и правильными рецептами, записывай свои результаты!
  • Также всегда можно проконсультироваться и скорректировать питание с нашими тренерами при личном общении и в группе Telegram.
Что за измерения "ДО" и "ПОСЛЕ" челленджа?
До и после челленджа в нашей студии ты сможешь пройти тестирование на
премиальном анализаторе состава тела InBody 570.
Данные о твоем росте, весе и еще более чем 30 параметрах будут сохранены в памяти и в конце челленджа ты получишь информативную статистику о дистигнутых результатах.
Почитать подробнее об анализаторе InBody 570 можно по ссылке https://inbody-ru.ru/catalog/inbody570
Сколько раз нужно тренироваться в неделю?
В рамках челленджа мы рекомендуем тренироваться 4 в неделю.
Я хочу не похудеть, а набрать мышечную массу. Челендж не для меня?
Набрать мышечную массу в студии F45 - не проблема! Для этого нужно будет скорректировать дни посещения студии с тренером и обсудить количество потребляемых калорий на день.
Расскажите про 7 встреч во время челленджа!
1 ВСТРЕЧА
Инструктаж по челленджу, фото до начала, анализ состава тела на InBody, постановка цели, составление индивидуального плана питания.

2 ВСТРЕЧА
Встреча со спортивным психологом. Пищевое поведение. Контроль прогресса.

3 ВСТРЕЧА
Важность кардио и силовых тренировок. Как это влияет на обмен веществ и гормональную систему. Контроль прогресса.

4 ВСТРЕЧА
Как избавиться от вредных привычек. Спортивное питание и добавки. Контроль прогресса.

5 ВСТРЕЧА
Важность распределения приемов пищи по времени. Роль питательных веществ в ускорении адаптации к тренировкам. Контроль прогресса.

6 ВСТРЕЧА
Как бороться с чувством голода. Как избежать тренировочного плато. Контроль прогресса.

7 ВСТРЕЧА
Как сохранить результаты после челленджа. Фото после, анализ состава тела тела на оборудовании InBody. И конечно мы будем ждать ваши отзывы!
Что если у меня уже есть действующий абонемент в вашу студию?
Если ты примешь решение участвовать, то на время челленджа мы заморозим текущий абонемента.
Также, если у тебя абонемент "Подписка F45" - ты получаешь доступ, но без возможности получить cashback!
КОНТАКТЫ
Большая Татарская ул., 35с3, Москва
+7 (495) 136-82-33
paveletskaya@f45training.ru
КОНТАКТЫ
Большая Татарская ул., 35с3,
Москва
paveletskaya@f45training.ru
ООО "Вайтвинг Фитнес"
2022 © Все права защищены
Реквизиты
ООО "Вайтвинг Фитнес"
ИНН: 9717079804
КПП: 770501001
ОГРН: 1197746225324
Юридический адрес:
115184, г. Москва, ул. Большая Татарская, д. 35, стр. 3, этаж 1, пом.103
Контакты
  • +7 (495) 136-82-33
  • paveletskaya@f45training.ru
Made on
Tilda